サプリ 飲むタイミング 効果高い

サプリメントには色んな種類があります。それぞれのサプリごとに飲む量は決まっていますが、タイミングについては明確なものが少ないですよね。

特に1日1回飲めばいいサプリは、どのタイミングで飲めばその効果を最大限に得られるのか?気になるところです。

そこで今回の記事では、乾燥肌ケアのサプリを飲むタイミングについてまとめてみました。効果的に飲むタイミングが分からないときは、ぜひ参考にされてください。

サプリを飲むタイミングで効果が高いのはいつ?

飲みたいときにいつ飲んでもいいのがサプリの手軽さです。けれど、サプリの効果を最大限に摂取するためにも飲むタイミングを考えてみましょう。

そのためにも、まずはサプリに配合されている成分の特徴を理解しておきましょう。そうしないと、効果的なタイミングを知ることはできません。

今回は乾燥肌ケアのサプリメントなので、このサプリによく配合されている2つの成分で飲むタイミングを考えてみます。

コラーゲン

コラーゲンは、乾燥肌ケアのサプリにはまず配合されている主流の成分です。このコラーゲンを効果的に摂るためには、新陳代謝が活発になる時間帯がおすすめです。

なぜなら、コラーゲンは新陳代謝によって作られるからです。新陳代謝が活発になるのは就寝している夜中なので、寝る前に摂るといいでしょう。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10をサプリから効果的に摂るためには、油を摂取する食事中や食後の時間帯に摂るのがおすすめです。

そうすることでより吸収されやすくなります。なぜなら、コエンザイムQ10は油なので同じ油に溶けやすいという性質があるからです。

そのため、油の摂取が多い食事時に摂るのがおすすめです。

このように、美容に係わる栄養素でもそれぞれ性質に違いがあります。そのため、飲みたいタイミングにも違いが出てくるのです。

サプリを飲むタイミングよりも続けること

サプリに配合された成分によって飲むタイミングには違い出てきます。けれど、飲むタイミングばかりにこだわるのは本末転倒です。

手軽に体に必要な栄養をたくさん摂れるのがサプリいいところですが、飲むタイミングを考えていてはその特質から離れてしまいます。

サプリの効果を得るために一番大切なのは、タイミングよりも続けることです。最低でも3カ月は継続して、サプリの効果を確認してみましょう。

サプリの飲み方

サプリの栄養素を効率よく摂るためには、どうやって飲むのかも大切です。

外出先で手軽に飲むことができる反面、ジュースやお茶などで飲んでしまいがちです。けれど、お茶やジュースでサプリを飲むのはなるだけ避けた方がいいでしょう。

一番のおすすめは水かぬるま湯で飲むことです。カフェインやカテキンなどが含まれるお茶やコーヒーで飲むのは、サプリからの栄養の吸収を妨げてしまうこともあります。

ジュースによっては、栄養の吸収を高めてくれる成分が入ったものもあります。けれど、そうでない場合も多いので避けた方が無難です。

サプリに限らず、お薬を飲むときもぬるま湯や水で飲むようにしましょう。

サプリを飲むタイミングまとめ

乾燥肌ケアのサプリに限らず、サプリメントを飲む回数は1日に1回程度が主流です。けれど、いつ飲んだ方がいいという指定はほとんどされていません。

説明書を見ても、多くのものが「目安に」といった書き方になっています。これには理由があって、医薬品ではないサプリは飲む時間などを法律で明示することができないからです。

基本的にはいつ飲んでも問題ありません。ただ、効果的に栄養素を摂取したいときはそれぞれの性質に合わせたタイミングで飲むといいでしょう。

そしてなにより、最低3ヶ月は続けてみましょう。

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